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首页 >> 养老头条 >>养老指南 >> 小象养老:老年人失眠怎么改善
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失眠是一件异常痛苦的事情,更别说是老年人失眠了,很多老年人因为患上了失眠症导致彻底难眠,长期受到失眠症的干扰对患者的伤害是巨大的,很多人都不知道应该如何摆脱失眠症的困扰,也不知道老年人失眠怎么办才好。下面就为您介绍治疗失眠恐惧症的方法,希望对老年人失眠患者的病情可以起到促进作用。


1. 按摩


相对来说,老年人觉少,如果太少的话就会影响健康。尤其是严重失眠的老年人,需要做好及时治疗。可以采用按摩方式帮助缓解,就是在老年人入睡的前1个小时,进行足底按摩,有助于促进血液循环,改善睡眠不佳的情况。


2、泡脚


泡脚有助于缓解疲劳,助睡眠。如果老年人失眠严重,就可以采用此方法缓解。如选择重要柿叶或者山楂核,然后加水煎后倒入洗脚盆中,先熏蒸后泡脚,效果较好。


3、拍打


对于老年人来说,要想缓解失眠,拍打也是不错的健康方式。主要操作就是洗完脚之后,双手拍打足部涌泉穴处,有助于提高睡眠。


4、艾灸


通过艾灸也能改善老年人失眠的症状,主要就是对神门穴、涌泉穴、肾腧穴、心腧穴进行施灸,只要坚持就能帮助老年人提高睡眠质量。


5、食疗


很多食疗方法也能缓慢失眠,如用大枣、小米、茯神煮粥,坚持食用也能减轻失眠的症状。


6、运动


适当运动对于缓解严重失眠也有好处,如慢走、太极拳等,都是不错的运动方式,可以借鉴。


7、睡前饮食


睡前可以喝一杯牛奶,有助于入睡,帮助老年人缓解失眠的症状。但是,对于高蛋白、高脂肪的食物,睡前一定不要吃,避免增加肠胃负担,影响睡眠。


相对来说,老年人体质较弱,如果睡眠还不好的话,很是容易导致疾病的发生。要想改善睡眠不佳,就可以选择上述这几种方法,只要患者坚持进行,就能达到良好的恢复效果,减少失眠带来的危害,更好的保障自身健康。另外,老年人还要特别注意饮食,多吃营养食物,有助增强体质。


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